Nye oppskrifter

Forfriskende tilført vann med appelsin, blåbær og basilikum

Forfriskende tilført vann med appelsin, blåbær og basilikum

Hvis du synes vann er kjedelig, så er dette noe for deg!

Å spise sunt bør fortsatt være deilig.

Registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev for flere flotte artikler og smakfulle, sunne oppskrifter.

Vi har hørt det gang på gang: De fleste amerikanere er kronisk dehydrert uten å legge merke til det. Hydrering er nøkkelen for å overleve - og hvis du spør meg, er det viktigere enn noensinne når du står overfor sommerens varme. Så du spør sikkert deg selv: "Hvordan kan jeg slå sesongens stigende temperaturer?" Det er enkelt, egentlig.

Bytt inn juiceboksen og brusbrus for den ultimate kalorifrie tørstslukkeren. Uten tilsatt sukker og praktisk talt ingen kalorier, er tilført vann en enkel måte å starte sommeren på med en økning i vanninntaket.

Her kl Cooking Light, vi har gjennomvåt en kanne eller to (eller tre) - og nå er det din tur til å prøve. Jazz opp H20 -strømmen din ved å tilsette en rekke frukt, grønnsaker, urter og krydder til vannet ditt. Men først, la oss få et par ting klar:

1. La det sitte. En generell tommelfingerregel: jo lenger den trekker, jo mer smak frigjøres. For best resultat, la vannet stå i kjøleskapet over natten.

2. Gjør kuttet. For en mindre bitter smak, fjern skallene av sitrusfrukter. Men før du hakker det, bør du vurdere alle antioksidanter du får ved å beholde skallet. Hvis bitterhet ikke er en smak som plager deg, legg igjen noen få på frukten.

3. Bartending 101. Mange oppskrifter krever forvirring, prosessen med å mose ingredienser for å maksimere smaken. Hopp over dette trinnet hvis du foretrekker subtil smak. Husk også å fjerne urter fra stilken før du roter - dette forhindrer tilsetning av bitterhet.

4. Test vannet. Hvis du føler for forandring, bruk musserende eller kokosnøtt vann som base i stedet for vanlig gammel H20.

5. Gå bananas. Det er absolutt ingen regler her bortsett fra at du må ha lyst på eventyr! Det beste med å legge til blandinger i vannet ditt? Du kan aldri gå galt, og det vil alltid være en himmelsk kombinasjon som passer ditt hjertes ønsker på en gitt dag.

Appelsin, blåbær og basilikum

Ingredienser: • 3 appelsinskiver • 15 blåbær • 3 basilikumblader

Veibeskrivelse:

1. Legg appelsinskiver, basilikumblader og blåbær i en 32-unse Mason-krukke, og fyll med 22 oz. filtrert vann.

2. Rør rundt, dekk til og la det stå i kjøleskapet i 1 time, eller over natten for mer smak.

3. Tilsett is, stikk et sugerør i og nyt!

Fortsett å lese:


7 Oppfriskende oppskrifter på fruktinfisert vann

Sommervarmen kan påvirke kroppen din. Å holde seg hydrert er ekstremt viktig, spesielt i de brennende månedene når varmeindeksen kan nå trippelsifre, men brusende vann kan bli gammelt (vi forstår det helt). Å legge litt smak til H2O gjør ikke bare rehydrering morsommere, men det er en rekke oppskrifter som også kan gi deg et helsemessig løft!

Jordbær mynte

Det er få ting som er mer forfriskende enn det oppkvikkende utbruddet av fersk mynte. Prøv jordbærmyntevann ved å ta tak i:

Tilsett ingrediensene i ferskvann og is, rist eller rør, og nyt!

Fordel: Mint beroliger magesekken ved fordøyelsesbesvær eller betennelse.

Sitrus mynte

Vi kan ganske enkelt ikke få nok av fersk mynte i sommer, men denne oppskriften gir mye forskjellige smaker. Ta en kanne, og legg til:

  • 1 Grapefrukt i skiver
  • 2 sitronskiver
  • 2 skiver agurker
  • 1 håndfull friske mynteblader, revet

Denne blandingen er god for 64 gram vann, og du kan la den stå i kjøleskapet i en dag eller to.

Fordel: Grapefrukt er kjent for å være godt for hjertehelsen. Prøv litt frisk rød grapefrukt for en positiv innflytelse på lipidnivået i blodet, spesielt triglyserider.

Vannmelon Basilikum

Er det en mer offisiell sommerfrukt enn vannmelon? Ja, det trodde vi ikke. Tilsett litt basilikum og du får en utrolig frisk, sprø drink.

Fordel: Vannmelon basilikum vann er et flott detox system. Basilikum er også fullpakket med sykdomsbekjempende antioksidanter.

Blåbær appelsin

Den søte saften av en mandarinapelsin blir bare bedre hvis du legger den til en håndfull blåbær og renset vann.

  • 4-5 mandarinskiver i skiver (presset i vannet for ekstra smak)
  • To håndfuller blåbær

Fordel: Appelsinene gir en god immunforsterker med vitamin C og overbelastning av antioksidanter fra blåbærene vil garantert hjelpe deg med å bekjempe enhver sommerkulde!

Mojito vann

Hvem trenger happy hour når du har denne søte drikken? Pakk det rensede vannet fullt av:

Fordel: Kalk er kjent for å øke fordøyelsen, forbedre huden og støtte vekttap.

Eple kanel

Hvem trenger høsten for å feire den umiskjennelige duften og smaken eller kanelen? Kombiner det med ditt favoritt eple, så har du en favoritt året rundt. Du vil trenge:

  • 1 eple, skåret i tynne skiver
  • 1 plomme, skåret i tynne skiver
  • 1 pære, skåret i tynne skiver
  • 2-3 kanelstang

Fordel: Kanel beskytter ikke bare hjertet, men det kjemper også mot diabetes og andre sykdommer.

Jordbær Jalapeño

Hvis det er din smak å nippe til noe med et lite spark, er jordbærjalapeno -tilført vann oppskriften for deg. Legg sammen:

Jalapeno vil gi vannet ditt et lite krydder, men sødmen i jordbæret gjør det fortsatt forfriskende.

Fordel: Fordelene med jalapenos er mange. Peppers støtter vekttap, lindrer hodepine, reduserer betennelse og hjelper fordøyelsen.


Tips å vite før du følger oppskriftene

Før vi ser på oppskriftene på tilført vann, er det en god idé å dekke noen grunnleggende. Ta en titt på noen vanlige spørsmål og kjøkken tips for å hjelpe deg med å få en deilig drink.

Er tilført vann bra for deg?

Den største grunnen til at tilført vann er bra for deg, er at det hjelper deg å holde deg hydrert. Mange foretrekker å drikke noe med smak, og de vender seg til brus eller andre kjemikalier og sukkerfylte drikker. Sammenlignet med disse er infisert vann mye bedre for deg. På denne måten hjelper infusjon av vann deg med vanninntaket og lar deg gjøre vannet mer spennende.

Det kan også gi andre potensielle fordeler å tilsette visse ingredienser i det tilførte vannet. For eksempel kan grønn te, lime og mynte hjelpe til med å friske pusten med å brenne fett og hjelpe til med lunger, hodepine og fordøyelse. Jordbær og kiwi kan hjelpe med immunsystembeskyttelse, fordøyelse, regulering av blodsukker og kardiovaskulær helse. Agurk, sitron og lime kan hjelpe til med å håndtere vannvekt og oppblåsthet, kontrollere appetitt, hydrering og fordøyelse.

Andre kombinasjoner gir andre helsemessige fordeler, med en viss overlapping mellom forskjellige vannoppskrifter med frukt.

Hvor lenge skal du tilføre vann?

Ideelt sett vil du sette vannet i mellom tre og fire timer i kjøleskapet. I et rush kan du gjøre det i bare en eller to timer ved romtemperatur. Hvis du foretrekker en virkelig sterk smak, bør du vurdere å infusere i 12 timer.

Hvor mange ganger kan du fylle på tilført vann?

Du kan gjenbruke frukten du bruker til å lage vann som er tilført vann, men husk at den vil ha mistet litt smak. Du kan også spise frukten hvis du foretrekker det, men du vil fortsatt ha problemet med mindre smak.

For å få mest mulig ut av gjenbrukt frukt, prøv å tilsette mer vann når du er halvveis i kannen. Dette vil blande det mindre smakfulle vannet med det mer smakfulle vannet og frukten. Hvis du planlegger flere infusjoner, bør du også vurdere å bruke appelsin eller ananas, da de har sterkere smaker. Unngå å gjenbruke kjøttfulle frukter, meloner eller bær, da de begynner å brytes raskt ned.

Hva er den beste frukten å putte i vann?

Alle har forskjellige preferanser, så de beste fruktene og urter å putte i vann vil være forskjellige for alle. Noen av de mest populære valgene inkluderer agurk, basilikum, mynte, sitron, lime, appelsin, blåbær, jordbær, bringebær, ananas og mango.

Hvis du velger sitrusfrukter, vær oppmerksom på at skallet kan få vannet til å smake litt bittert. Du kan unngå dette ved å fjerne skallet før du tilfører det. Eller sørg for å ta frukten ut etter fire timer eller mindre.

Hvis du vil prøve en ny infusjon, bør du vurdere å gjøre det i en murkrukke med en enkelt servering i stedet for å lage en full kanne. Hvis du liker det, kan du lage en full mugge senere.

Med det i bakhodet er det på tide å utforske noen av de mest deilige vannoppskriftene.


Tips for å lage sunt tilført vann

Du tror kanskje at du bare kan kaste noen ingredienser i en mugge og kalle det en dag, men det er noen gode fremgangsmåter for å lage tilført vann. Du kan lage dem i store omganger i en mugge eller enkelt serveringsserier ved hjelp av en vannflaske eller glassmurkrukke.

Infused Water Prep

  • Kjøp organiske ingredienser for å unngå plantevernmidler og andre kjemikalier. Vask og skyll dem grundig.
  • Glasskander er bedre enn plast. Glass holder ikke smaker og lukt som plast gjør. Hvis du bruker plast, må du kontrollere at den er BPA -fri.
  • Bruk kaldt eller romtemperert vann. Sørg for at det er filtrert vann!
  • Skjær harde frukter som epler i tynne skiver. Mykere frukt kan skives tykkere.
  • Bruk en mudder eller skje for å knuse fibrøse urter som ingefær og rosmarin. Delikate urter som basilikum og mynte kan knuses for å frigjøre oljene.
  • Hvis muggen din ikke har en innebygd sil, kan du bruke en teinfusor for å kontrollere urteblader og blomster.
  • Tilført vann bør oppbevares i kjøleskapet for å forhindre bakterievekst.
  • Infusjonstiden vil variere basert på ingrediensene. Agurker, sitrus, meloner og mynte gir vann umiddelbar smak. Andre frukter og urter krever infusjon over natten.
  • Sitrusskall kan gjøre vannet bittert. Enten skrell du frukten før den infunderes, eller fjern sitrusen etter 4 timer.
  • Etter 24 timer, hvis du ikke har brukt alt vannet, siler du ut det faste stoffet. Det tilførte vannet kan oppbevares i kjøleskap i opptil tre dager.
  • De fleste næringsstoffene vil forbli i frukten, så få mest mulig ut av pengene ved å bruke frukten til å lage smoothies når du er ferdig med å infisere.

Nå som du kjenner det grunnleggende om tilført vann, sjekk ut disse enkle og deilige oppskriftene.


100+ fruktinfusjonerte vannkombinasjoner (og deres helsemessige fordeler)

Tilført vann med jordbær

Jordbær kan gi vannet ditt en søt og litt syrlig smak (avhengig av modenhet). Som en utmerket kilde til vitamin C, vitamin B9 (folat) og kalium er de gunstige for immunsystemet, huden, vevsvekst og cellefunksjon når de spises. De kan hjelpe til med å forbedre hjertehelsen, regulere blodsukkernivået og forhindre kreft.

  1. jordbær + mynte
  2. jordbær + agurk + mynte
  3. jordbær + sitron + basilikum
  4. jordbær + appelsin + basilikum
  5. jordbær + lime
  6. jordbær + kiwi
  7. jordbær + grapefrukt + mynte
  8. jordbær + calamansi
  9. jordbær + kiwi + calamansi
  10. jordbær + sjøstjerne

Tilført vann med appelsiner

Appelsiner gir en søt sitrusaktig smak til det tilførte vannet. De inneholder mye vitamin C, vitamin B6, tiamin, folat og antioksidanter. Når de spises, er de gode for å forbedre hjertehelsen, forhindre nyrestein og øke jernabsorpsjonen.

  1. appelsin + sitron
  2. appelsin + lime
  3. appelsin + sitron + lime
  4. appelsin + blåbær + mynte
  5. appelsin + bjørnebær + ingefær
  6. appelsin + tyttebær
  7. appelsin + eple + kanel + nellik
  8. appelsin + jordbær + basilikum
  9. appelsin + kiwi

Tilført vann med agurk

Agurker er grønnsaker som gir en mild, skarp, frisk smak når de tilsettes vann. De inneholder mye næringsstoffer og antioksidanter. Inntak av agurker kan fremme vekttap, hydrering, forbedret fordøyelse og lavere blodsukker.

  1. agurk + sitron + selleri
  2. agurk + sitron + rosmarin
  3. agurk + lime + timian
  4. agurk + sitron + lime + grapefrukt
  5. agurk + cantaloupe
  6. agurk + jordbær + mynte
  7. agurk + sitron + mynte
  8. agurk + sitron + mynte + ingefær
  9. agurk + honningdugg + mynte

Tilført vann med sitron

Sitroner er den vanligste frukten som finnes i vann siden de er lett tilgjengelige og gir umiddelbar lysstyrke til alle typer vann. De inneholder mye C -vitamin og fiber, noe som hjelper med hjertehelse, vektkontroll, forebygging av nyrestein, absorpsjon av jern og fordøyelse.

  1. sitron + lime
  2. sitron + lime + appelsin
  3. sitron + lime + mynte
  4. sitron + bringebær + mynte
  5. sitron + agurk + mynte
  6. sitron + jordbær + mynte
  7. sitron + jordbær + basilikum
  8. sitron + lime + grapefrukt + agurk
  9. sitron + agurk + mynte + ingefær
  10. sitron + ingefær
  11. sitron + agurk + selleri
  12. sitron + agurk + rosmarin
  13. sitron + blåbær
  14. sitron + blåbær + lavendel
  15. sitron + blåbær + rosmarin
  16. sitron + eple + gulrot

Tilført vann med kalk

Kalk er et flott alternativ eller kompliment til sitroner. Deres sure og litt bitre smak gir vann en skarp sitrussmak. De inneholder mye vitamin A, B, C og D samt kalium, magnesium og kalsium. Dette gjør limer gode for huden og fordøyelsen mens du bekjemper infeksjoner, hjelper til med vekttap, senker blodsukkeret, forhindrer hjertesykdom og bidrar til forebygging av kreft.

  1. lime + mynte
  2. lime + sitron + mynte
  3. lime + agurk + mynte
  4. lime + agurk + timian
  5. lime + jordbær
  6. lime + jordbær + basilikum
  7. lime + appelsin
  8. lime + sitron + appelsin
  9. lime + sitron + grapefrukt + agurk
  10. lime + vannmelon + kiwi
  11. lime + kokos

Tilført vann med grapefrukt

Grapefrukt er en annen flott sitrus som kan tilføres vann for sin syrlige bitre smak. De er en god kilde til vitamin A og C, antioksidanter, kalium, folat, magnesium og tiamin. Det kan hjelpe med vekttap, øke immunsystemet, diabetes og hjertesykdom.

  1. grapefrukt + jordbær
  2. grapefrukt + sitron + lime + agurk
  3. grapefrukt + rosmarin
  4. grapefrukt + timian
  5. grapefrukt + granateple + mynte

Tilført vann med mynte

Mynten er en urt som er god i vann, spesielt iskaldt vann, fordi den får den til å smake ekstra frisk og godt ... mynten. Det er høyt i vitamin A, antioksidanter, jern, magnese og folat, noe som gjør det gunstig for fordøyelsen, hjernefunksjonen mens det lindrer overbelastning og frisker pusten.

  1. mynte + lime
  2. mynte + lime + sitron
  3. mynte + sitron + agurk
  4. mynte + sitron + agurk + ingefær
  5. mynte + sitron + bringebær
  6. mynte + ananas + ingefær
  7. mynte + grapefrukt + granateple
  8. mynte + jordbær
  9. mynte + jordbær + agurk
  10. mynte + jordbær + grapefrukt
  11. mynte + appelsin + blåbær
  12. mynte + aprikos + bringebær
  13. mynte + bjørnebær
  14. mynte + eple + lime
  15. mynte + fersken + plomme
  16. mynte + honningdugg + agurk
  17. mynte + vannmelon + basilikum

Tilført vann med ingefær

Ingefær er en rot som tilfører vannet litt krydret, pepperaktig smak. På grunn av det høye gingerolinnholdet, er det en flott antiinflammatorisk/antioksidant og kan lindre kvalme, redusere sårhet, redusere symptomer på slitasjegikt, senke blodsukker og kolesterol, forbedre hjernefunksjonen og muligens forhindre kreft.

  1. ingefær + ananas + mynte
  2. ingefær + sitron
  3. ingefær + mynte + sitron + agurk
  4. ingefær + appelsin + bjørnebær + ingefær
  5. ingefær + mango + bringebær + ingefær

Tilført vann med basilikum

Basilikum er en levende grønn løvurt som tilfører vann en annen dimensjon og gir en frisk duftende smak. Frisk basilikum er en god kilde til vitamin A, C og K, i tillegg til mangan, magnesium og kalsium. Det er gunstig for huden, senker blodsukkeret og reduserer stress (gjennom aromaterapi).

  1. basilikum + vannmelon
  2. basilikum + vannmelon + mynte
  3. basilikum + jordbær + sitron
  4. basilikum + jordbær + appelsin

Tilført vann med rosmarin

Rosemary tilfører vann et nytt nivå av forfriskning med en frisk, litt smakfull essens. Den inneholder mye jern, kalsium og vitamin B6. Dessuten gir antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper disse store helsemessige fordelene: styrker immunsystemet, forbedrer sirkulasjon og fordøyelse og fremmer øyne og hjernehelse.

  1. rosmarin + agurk + sitron
  2. rosmarin + sitron + blåbær
  3. rosmarin + bringebær + blåbær
  4. rosmarin + grapefrukt

Tilført vann med tropiske frukter

For å endre ting kan det være lurt å tilføre tropiske frukter til vannet, noe som vil tilføre en unik blanding av smaker og ha en tendens til å være mindre syrlig og søt når den er fullstendig modnet.

  1. kiwi + appelsin
  2. kiwi + vannmelon + lime
  3. kiwi + calamansi + jordbær + jordbær
  4. mango + bringebær + ingefær
  5. ananas + jordbær
  6. ananas + ingefær + mynte
  7. ananas + kokos
  8. kokos + lime
  9. sjøstjerne + jordbær

Andre kombinasjoner av vann tilført frukt

Lek gjerne med ingrediensene og kom med dine egne oppkok. For å starte, kan det være lurt å velge en av kombinasjonene ovenfor og bruke til og med mengder frukt/grønnsaker og en kvist eller to urter. Tilsett sjenerøst flere ingredienser av enhver smak du ønsker å "slå opp". Du kan til og med eksperimentere med musserende vann. Det er uendelige kombinasjoner av smaker å prøve! Nyt!


Hvor lenge kan du holde sitronskiver i vann?

Hvis du gir vann med sitron, lime og appelsin og du ikke har brukt for mange, er det greit å sitte i vannet i opptil 24 timer.

Hvis du har brukt grapefrukt eller en stor mengde sitrusfrukter, fjern dem fra vannet etter omtrent 6 timer eller når ønsket smak er oppnådd.

Grunnen til dette er at hvis du lar en stor mengde skall stå lenge i vannet, blir bitterheten fra skallet mer uttalt i vannet.

En annen måte å unngå denne bitre smaken på er å fjerne skallet før du legger frukten i vannet.


Flere tips for å lage fruktinfisert vann

  • Chill infusjonsvannet ditt i kjøleskapet eller over natten for å få de beste smaksresultatene.
  • Hvis du bruker sitrus som sitron eller lime, må du fjerne skallet før det tilsettes i vann. Peeling skaper en bitter smak som intensiveres jo lenger de blir i bløt i vannet.

Uten videre er her mine favorittoppskrifter med vann tilført vann. Jeg bruker begrepet oppskrift løst her fordi alt er et spørsmål om preferanse. Jeg deler bare noen gode kombinasjoner og beløp er opp til deg!


Enkel sitronoppskrift - hvis du spør meg hva som er drikken som kan lages på kortest tid, vil jeg anbefale denne limonadeoppskriften. Det er veldig forfriskende og kan lages med bare 2 ingredienser. Hvis du ikke har smakt det, prøv det, så blir du forelsket i det.
Få oppskriften her.

Relaterte kaffeideer:


Er tilført vann sunt?

Som med de fleste ting er det visse fordeler og ulemper involvert.

Generelt er det bra å holde seg hydrert, og den største fordelen er at du kommer til å drikke mer vann. Dehydrering kan føre til diaré, oppkast, feber og til og med anfall.

Ved å tilføre vann med deilige smaker, er det mer sannsynlig at du drikker nok gjennom dagen.

Du bør imidlertid være klar over noen andre fordeler og ulemper før du begynner å blande drikke.

Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Vi elsker smaken av søte drikker, fra brus til fruktjuicer. Dessverre inneholder selv "sunnere" alternativer store mengder sukker.

Du kan redusere inntaket ditt ved å erstatte dem med tilført vann, forbedre hydrering og hjelpe deg med å føle deg fyldigere.

Det kan støtte kreftbehandlinger

Kreftpasienter sliter ofte med å drikke nok væske under behandlingen. Dessverre kan dehydrering bare forverre symptomene forårsaket av terapi.

Kreftinstitutter og blogger anbefaler tilført vann som en måte for pasientene å holde seg hydrert til tross for utfordringene.

Du kan få matforgiftning

Du må forberede frukt og urter riktig før infusjonsprosessen starter.

Sørg for at huden eller skallet fortsatt er intakt, og vask alt før du begynner. Det er også viktig å bruke en forseglet beholder for å lagre vannet ditt.

Det kan ødelegge tannemaljen

Sitrusfrukter er et populært oppskriftsvalg på grunn av deres skarpe smak.

Imidlertid kan det høye sure innholdet føre til emalje erosjon hvis du drikker for mye. Prøv å balansere ingrediensvalget for å unngå skade på tennene.


Hvordan lage ditt eget tilførte vann hjemme

Prøv disse smakfulle sammensetningene. Du vil ikke engang savne den usunne brusen!

1 – Timian grapefrukt lime vann

Ta frem kannen eller glasset og fyll det halvveis med is. Legg et par skiver grapefrukt, fire skiver lime og en håndfull fersk timian inni. Skyv timian ned med en skje for å passe, og hell deretter filtrert vann på toppen. Rør med et sugerør eller en lang skje, og nyt!

Fordeler: Timian har blitt brukt i holistisk medisin i tusenvis av år. Den inneholder tonnevis av vitamin C, kalium og mangan, samt antiinflammatoriske forbindelser. Grapefrukt er rik på vitamin C og A og inneholder en høy mengde antioksidanter. Til slutt inneholder lime også mye C -vitamin og antioksidanter, noe som bidrar til å øke immuniteten.

2 – Basilikum eple ingefær vann

For å lage dette tilførte vannet, fyll en kanne halvveis med is igjen. Tilsett fire eller fem skiver grønt eple kuttet på langs for å lage tynne sirkler. Tilsett deretter en håndfull fersk ingefærspon og 7-8 basilikumblader. Fyll kannen med vann, og rør med et sugerør. Dette tilførte vannet vil gjenopplive deg samtidig som det gir deg et immunforsvar!

Fordeler: Basil er rik på vitamin K, som hjelper til med å holde beinene sunne og heler sår raskere. Epler inneholder tonnevis av fiber, vitamin C og polyfenoler, en kraftig antioksidantforbindelse. Forskning viser at ingefær er kanskje en av de mest kraftfulle røttene på planeten, som hjelper til med å redusere betennelse og avverge sykdom.

3 – Strawberry blueberry mint infused water

Gjenta trinnene ovenfor med isen og muggen for denne. Ha i et par håndfuller jordbærskiver og noen få håndfuller blåbær. Hell i vannet ditt, og fyll på med et par mynteblader. Du vil ikke gå glipp av brus etter å ha prøvd denne!

Fordeler: Jordbær er rik på vitamin C og B9, mangan og kalium. Blåbær har mye vitamin C og K, i tillegg til mangan. Begge disse bærene har vært kjent for å øke kognitiv evne og øke antioksidantnivået også. Endelig hjelper mynte med å lindre fordøyelsesbesvær, forbedre hjernens funksjon og avverge forkjølelse.

4 – Lavendel sitronvann

Etter å ha fylt kannen eller glasset med is, tilsett 4-5 skiver sitron. Deretter fyller du på med et par små håndfuller fersk lavendel. Rør om og nyt!

Fordeler: Lavendel har vært kjent for sin evne til å redusere stress og søvnløshet. Sitroner er en god kilde til vitamin C og bidrar til å forbedre fordøyelsen.

5 – Agurk mynte sitron infisert vann

Skjær opp en halv agurk i tynne skiver, og gjør det samme med en halv sitron. Fyll deretter glasset, murkrukken eller kannen med is. Ha nå agurk og sitronskiver sammen med en liten håndfull mynteblader. Fyll glasset med vann og la smaksløkene danse!

Fordeler: En halv agurk inneholder omtrent 30% av RDI av vitamin K, pluss det forbedrer fordøyelsen og hydrering. For mynte og sitron, se fordelene som er oppført ovenfor.

6 – Grønn te sitron mynte vann med honning

Dette er i utgangspunktet en kopp grønn te, men kald og med tilsetning av mynte. Den har fremdeles de samme fordelene som et varmt te, men er forfriskende på en varm dag. For å gjøre dette, følg den samme rutinen med isen, og tilsett deretter ingrediensene dine. Ha i 5-6 sitronskiver, en håndfull mynte og et par dryss grønne teblader.

Hell vannet i glasset, og drypp deretter honning over toppen. Rør grundig for å sikre at honningen blandes inn.

Fordeler: Grønn te er kanskje en av de sunneste drikkene på planeten. Den inneholder mange bioaktive forbindelser som forhindrer celleskader og reduserer betennelse. I tillegg forbedrer det stoffskiftet og hjernefunksjonen og reduserer risikoen for visse kreftformer. Honning er en kraftig antibakteriell og antiinflammatorisk mat, og mange kulturer bruker den som medisin.

7 – Sitron grapefrukt appelsinvann med rosmarin

Dette tilførte vannet får deg til å rive leppene dine fra syrlighet, men det er fullpakket med næringsstoffer! For å gjøre det, kutt en appelsin, rosa grapefrukt og sitron i tynne skiver. Fyll kannen opp halvveis med is. Ha omtrent tre sitronskiver, to appelsiner og tre store grapefruktskiver i glasset eller glasset. Tilsett deretter noen sjenerøse rosmarinkvister.

Fyll med vann, og la kroppen din nyte de helbredende fordelene med dette infunderte vannet.

Fordeler: Appelsiner er mest kjent for sitt høye vitamin C-innhold. De har også en god mengde kalsium og hjelper kroppen din med å lage kollagen, noe som gir deg glatt hud. Rosmarin er rik på mangan, som hjelper kroppen til å helbrede sår raskere og forbedrer stoffskiftet.

La oss innse at vann kan smake ganske kjedelig etter å ha drukket det hver eneste dag i livet ditt. Siden vi må drikke det for å overleve, hvorfor ikke gjøre det litt mer spennende? Tilsetning av frisk frukt, røtter og urter til vannet ditt kan krydre livet ditt på en liten, men merkbar måte. Det beste av alt er at det er praktisk talt uendelige kombinasjoner å prøve, slik at du aldri blir lei!

Hva er ditt favoritt infusjonsvann å lage? Gi oss beskjed i kommentarene!