Nye oppskrifter

Smoothie med jordbær, bananer og yoghurt

Smoothie med jordbær, bananer og yoghurt

Jeg hadde sett en deilig smoothie med jordbær, bananer og kiwi på Adi for en tid siden, og det fikk meg til å ville, så jeg forberedte denne også.

  • 150 g jordbær
  • 1 banan
  • 120 ml yoghurt
  • honning kan eventuelt tilsettes

Porsjoner: 1

Forberedelsestid: mindre enn 15 minutter

OPPSKRIFTFORBEREDELSE Smoothie med jordbær, bananer og yoghurt:

Vask jordbærene, skrell dem og legg dem i blenderbeholderen. Skrell bananen, riv den og skjær den over de andre fruktene.


Ha i yoghurten. Før blandingen gjennom en blender til du får en homogen pasta, som en puré.

Server kald, ren eller søtet med honning.


15 Smoothieoppskrifter

De beste smoothieoppskriftene vi kan lage hjemme.

Smoothies er en rask måte å spise frokost eller, hvorfor ikke, en matbit. Hvis vi bruker mer frukt, ender et stort glass smoothie med å erstatte selv et hovedmåltid.

HELSE horoskop: finn ut hva stjernene har i vente for deg.

De utrolige fordelene med smoothies:

- De er intense avgiftere
- De er veldig friske
- Gir energi fra begynnelsen av dagen
- Aktiverer leverfunksjoner
- Renser huden
- Gir daglig område med vitaminer og mineraler
- Behandle forstoppelse
- Hjelper med å styrke immunsystemet


Jeg liker å starte morgenen med en sunn frokost, og jeg tror at frokost er veldig viktig hvis du vil ha en fantastisk dag.

Disse enkle, raske og sunne ideene hjelper deg med å nyte en sunn frokost (eller en sunn matbit).

1. Pannekaker med yoghurt

  • 175 g fullkornsmel
  • 1 ss bakepulver
  • 1 ss sukker
  • 250 g gresk yoghurt
  • 3 ss melk
  • 1 eller

Ha alle de tørre ingrediensene i en bolle, tilsett deretter yoghurt, melk og egg og bland godt til du får en jevn og tykk sammensetning. Alt du trenger å gjøre er å koke pannekakene i en panne drysset med olje eller smør.

Du kan servere pannekaker med honning eller frisk frukt, i henhold til dine preferanser.

2. Yoghurt med kiwi og jordbær

  • 8 jordbær skåret i tynne skiver
  • 2 kiwier kuttet i små biter
  • 2 kopper yoghurt
  • honning (valgfritt)

Det er en veldig enkel og velsmakende frokost. Bare legg til alle ingrediensene i en bolle eller kopp.

3. Yoghurt med appelsiner og mørk sjokolade

  • 2 kopper gresk yoghurt
  • noen appelsinskiver
  • sjokoladeflak
  • pistasj

Ha yoghurten i en bolle, og legg deretter appelsinskivene på toppen. Dryss med sjokolade og pistasjflak.

4. Smoothie med avokado og blåbær

Denne drikken er veldig kremaktig og er rik på vitaminer, proteiner og antioksidanter. Den er veldig enkel å tilberede og er perfekt for en sunn frokost eller matbit.

  • 120 ml melk
  • 110 g yoghurt
  • 1/2 kopp frosne blåbær
  • 1/2 avokado
  • 2-3 ss lønnesirup

Bland alle ingrediensene godt i en blender.

5. Smoothie med yoghurt og bananer

  • 2 frosne eller ferske bananer
  • 2 kopper yoghurt
  • 100 ml melk
  • honning

Ha bananer, yoghurt, melk og honning i en blender og bland godt. Du kan også tilsette kanel hvis du vil.

Hvis du vil at drikken skal være kremere, bruker du frossen yoghurt.

6. Yoghurt med havregryn og blåbær

Det er veldig enkelt å tilberede, du må bare ha alle ingrediensene i en bolle.

7. Yoghurt med bananer og peanøttsmør

  • 2 kopper yoghurt
  • 1 banan
  • 1 ss peanøttsmør
  • 1 ts linfrø
  • 1 ts muskatnøtt

Ha alle ingrediensene i en bolle, dryss deretter med linfrø og muskatnøtt.

Jeg håper du liker disse yoghurtoppskriftsideene.

Hva liker du å kombinere yoghurt med? Hvis du kjenner en deilig oppskrift, legg igjen en kommentar i boksen nedenfor.

  • Du er her: & # 160
  • Hjem />
  • Velvære
  • 7 ideer til oppskrift på yoghurt

Smoothie med kakao og bananer

En energikilde for en hel dag, en fantastisk kombinasjon som kan serveres varm eller kald.

Ingrediens:

en eggeplomme, en banan, to teskjeer honning, en kopp melk eller en fet yoghurt, en teskje kakao eller 25 gram sjokolade med 70% kakao, to ss oppløselig frokostblanding. Resultatet er to glass smoothie.

- Ha i blendermelken (kald eller varm), eggeplomme og honning. Blande.
- Tilsett kakao (eller smeltet sjokolade i mikrobølgeovnen) og banan (biter). Bland i 15 sekunder.
- Tilsett oppløselige frokostblandinger (du finner dem i barnedistriktet i supermarkedet - velg sukkerfritt, fullkorn). Tjene.
Evas tips: En korn smoothie er en ekte frokost. Du kan gi noe slikt til barn om morgenen, spesielt til de som nekter melk eller frokostblandinger.


Smoothie med bananer og bær. For en dag full av energi

Når du føler deg sliten, svak, er den eneste måten å lade batteriene på, et velfortjent glass banan- og bærsmoothie. Bærens friskhet vil forfriske deg som en kald morgendusj, og bananen gir konsistens til drikken.

Det er enkelt å forberede, det vil ikke stjele for mye tid til forberedelse. Og fordi jeg vet at du allerede har lyst, holder jeg deg ikke i brann og gir deg ingrediensene.

Liste over ingredienser: en moden banan, skiver, ½ glass fettfattig yoghurt, ½ bringebærkopp, ½ kopp fylt med andre bær, denne gangen rips, legg til litt smak og legg til på listen ½ jordbærkopp. Smaken er ikke ferdig uten ½ glass fersk appelsinjuice.

Ha så alle ingrediensene sammen i en blender, bland godt, så kan du helle i glasset. Drikken er deilig og er et kosttilskudd når kroppen er svak.


Frokost eller matbit, mitt valg er en smoothie inspirert av dagen. En smoothie som inneholder de grunnleggende ingrediensene: avokado, banan og chiafrø. Det er et ekstremt tilfredsstillende og næringsrikt kompleks som holder meg sulten i 2-3 timer. Det blir godt mottatt av kroppen som dagens første måltid eller en matbit mellom måltidene. Maten er i flytende form, næringsstoffene absorberes lett, og fordøyelsessystemet bruker mindre energi til behandling. resultat : Jeg har mer energi til å lede til mine aktiviteter.

Fordelene med de grunnleggende ingrediensene

Avokado - er en rik kilde til essensielle fettsyrer, vitaminer (A, C, D, E, K, E, B -kompleks), kalium, lutein, antioksidanter. Avokado hjelper til med å senke dårlig kolesterol (LDL) og regulerer blodtrykket, styrker immuniteten, gir beskyttelse mot hjertesykdom, hjelper til med å styrke nervesystemet, bidrar til å eliminere stress.

Banan - inneholder vitaminer (inkludert A, K, E, C, B9, B6, B3), mineraler (inkludert kalsium, jern, magnesium, kalium). Bananer støtter riktig funksjon av det kardiovaskulære, nervøse og muskulære systemet, stimulerer immunsystemet, bidrar til å eliminere stress. Det er en viktig kilde til karbohydrater, kroppens primære energikilde - en banan til frokost gir deg energien du trenger til lunsj uten behov for ekstra snacks. Kalium i bananer bidrar til å forhindre muskelkramper etter intens fysisk anstrengelse.

chiafrø - er rike på Omega-3 fettsyrer, mineraler (inkludert kalsium, fosfor, magnesium), proteiner, fiber, antioksidanter. Chiafrø bekjemper cellulær degenerasjon, forhindrer aldring og sykdommer som kreft, støtter tarmtransitt, hjelper til med vekttap og kroppsvektregulering, reduserer dårlig kolesterol (LDL) og betennelse, støtter beinhelse. Chiafrø griper inn for å forbedre fysisk ytelse gjennom høyt karbohydratinnhold.

Smoothie oppskrift

I dag valgte jeg å legge til den friske duften av jordbær. Se hva som kom ut!

Ingredienser (for 2-3 porsjoner):

& # 8211 1 halvparten av avokado bakt

– 1 banan stor, moden brønn. For en ekstra kul følelse, legger jeg til halvparten flere frosne bananskiver.

& # 8211 400-500g jordbær

& # 8211 2 ss barbert chiafrø

& # 8211 200 ml vegetabilsk melk eller 1 vegetabilsk yoghurt (valgfritt)

Vannet til ønsket konsistens er oppnådd

I blenderen med alt! Jeg bruker en blender med en effekt på 1000w, som sprayer chiafrøene mine og næringsstoffene absorberes lett.

Vil du ha det bra og trene yoga sammen med meg? Nå kan jeg lettere komme til deg Yoga Online LIVE -program !

For individuelle rådgivningsøkter for personlig utvikling og yoga, ernæring og sunn livsstil, finn ut mer her: Aktiviteter og programmer


MANAFU *

Jeg begynner sakte å komme nærmere det kulinariske området. Jeg har ikke store planer, men det kommer en tid når du vil gjøre noen ting med hånden. Jeg begynte denne "tilnærmingen" i fjor, da Olympus utfordret meg til å lage noen oppskrifter til venner som brukte yoghurten som ingrediens. Det var en suksess for meg, men spesielt en utgang fra komfortsonen. Jeg er den typen som har på kortnummer et pizzeria og noen få applikasjoner på telefonen som jeg enkelt kan bestille mat, selv fra bilen, på vei hjem.

I sommer utfordret ikke Olympus meg til å lage mat igjen, men lot meg heller lage en serie blandinger med gresk yoghurt og hvilke andre ingredienser jeg ønsket å velge. Jeg lagde en froyo, av min lidenskap for is og en smoothie for å gi meg energi på utflukter i parken med rullebrett-ul.

Bringebær og banansmoothie, trinn for trinn

Ingrediensene som brukes
Først legger vi isen
Deretter gresk yoghurt (10% fett)
Tilsett frukten
Vi legger også til honning
Bland alt i en blender
Hell i et glass
Voila!
Klar til å spille

Om den greske yoghurten Olympus

Olympus har et stort utvalg av greske yoghurtsorter: vanlig (0%, 2% og 10% fett), med frukt (rips, granateple og bringebær, kirsebær, eple og kanel) og kornblandinger.

Yoghurten med 2% fett, som jeg brukte, er rik på proteiner og lite karbohydrater, og er det perfekte påskuddet for flere og flere smakfulle kombinasjoner. Den kan også spises som en matbit i seg selv, når som helst på dagen.


YOGHURT BUDDHAN MED JORDBEIR OG BANANER

1 liten yoghurt (140 g)
1 eller
3 ss mel
½ banan
2 mellomstore jordbær - mindre enn de på bildet (de kan også brukes i fryseren, hvis du har forsyninger med hjemmelagde jordbær, jo bedre bruker jeg dem vanligvis ikke kommersielt, i dag gjør jeg et unntak fordi jeg hadde for mange)
1 ts lønnesirup og # 8211 valgfritt
En teskje vaniljepulver
Smør til foring av bollen

Jeg skjærer frukten i skiver.
Jeg pisket egget og blandet det godt med en liten visp med pergament, lønnesirup og vaniljepulver, deretter innlemmet jeg melet og jeg blandet det. Jeg la også fruktskivene og blandet lett.
Jeg helte komposisjonen i bollen smurt med smør og satte den i forvarmet ovn på 180 grader C i nesten 40 minutter, til den ble brun på toppen.
Det er rett og slett deilig, søtt og surt, forfriskende!


I den kalde årstiden er frukt som jordbær, bringebær og blåbær veldig dyrt og lite rimelig, og smaken er ikke ekstraordinær. Mesteparten av tiden venter alle på sommeren for å kunne nyte disse fantastiske fruktene igjen, men det er ikke nødvendig.

Frosne sesongfrukter er et perfekt alternativ, og inkorporert i visse oppskrifter er like gode som ferske.

I rumenske supermarkeder finner vi dessverre ikke skummet yoghurt uten tilsatt sukker, og jeg forstår ikke hensikten med et produkt som inneholder industrielle mengder tilsatt sukker.

Min Strawberry and Banana Yogurt inneholder ikke sukker, fett og kunstige farger, og er ekstremt god.

Vi trenger ikke å betale 30 RON for noen hundre gram smakløse jordbær, for ved å bruke frosne frukter sparer vi penger og får smak.

Hvis du vil at yoghurten skal være mindre søt, bruker du 10 g mindre erytritol.

  • 115 kcal
  • 0 g fett
  • 13 g protein
  • 15 g karbohydrater

Kremaktig, velduftende og sunn, denne yoghurten er guddommelig og har ingen konkurranse!

TI den kalde årstiden er frukt som jordbær, bringebær og blåbær veldig dyrt og lite rimelig, og smaken er ikke ekstraordinær. Mesteparten av tiden venter alle på sommeren for å kunne nyte disse fantastiske fruktene igjen, men det er ikke nødvendig.

Frosne sesongfrukter er et perfekt alternativ, og inkorporert i visse oppskrifter er like gode som ferske.

I rumenske supermarkeder finner vi dessverre ikke skummet yoghurt uten tilsatt sukker, og jeg forstår ikke hensikten med et produkt som inneholder industrielle mengder tilsatt sukker.

Min Strawberry and Banana Yogurt inneholder ikke sukker, fett og kunstige farger, og er ekstremt god.

Vi trenger ikke å betale 30 RON for noen hundre gram smakløse jordbær, for ved å bruke frosne frukter sparer vi penger og får smak.


Smoothie for damer med mage: 4 deilige og sunne oppskrifter

Denne typen kombinasjoner, der det er blandinger i blender, grønnsaker, frukt, melkyoghurt og andre tilsetningsstoffer (honning, ingefær, mandler eller frokostblandinger) er ideelle i kostholdet til den gravide kvinnen.

Først og fremst bringer de en stor mengde næringsstoffer, fra fiber og vitaminer, til mineraler, proteiner, karbohydrater og fett. For det andre tilberedes de veldig raskt. Hvis du har ingrediensene du trenger, er de ideelle for frokost eller snacks, og sist, men ikke minst, er de veldig velsmakende.

Her er noen smoothie -ideer for magedamer.

Mandelsmoothie. For to glass trenger du 200 milliliter mandelmelk, soyamelk eller helmelk, to store, modne bananer, to spiseskjeer saltet mandelsmør, en kvart teskje kanel. Bland melken med bananene i blenderen. Tilsett mandelsmøret etter at du har løst det opp med litt melk. Tilsett kanel. Bland godt til blandingen blir kremaktig. Pynt med stekte mandler. I kombinasjon kan du legge til en teskje ingefærpulver - kuttet kvalme og gjøre denne smoothien til et ideelt preparat i de første månedene av svangerskapet.

Du kan bruke frosne bananer, og mandelmelk kan erstattes med yoghurt eller kumelk. Et glass har 250 kalorier, og har den kvaliteten å gi deg mer energi enn en kopp kaffe.

Du kan finne mandelsmør i helsekostbutikker, og det er en mat som er verdt å konsumere fra tid til annen under graviditeten for sine eksepsjonelle ernæringsmessige fordeler.

Banansmoothie med avokado. Til to glass trenger du 1/2 avokado, 100 milliliter fersk appelsinjuice, 100 milliliter fersk grapefruktjuice, to eller tre ss blåbær, jordbær eller bringebær (frossen), en liten banan, en teskje honning. Ha alt i blenderen. Homogeniser godt. Bruk frosne bananer, og smoothien blir kremaktig og oppkvikkende. Du kan sette lønnesirup i stedet for honning, eller det fungerer veldig bra uten søtning. Du kan legge en teskje tranebærsyltetøy i stedet for frosne blåbær. Tilsett, hvis du vil ha kanel eller litt naturlig vanilje.

Avokado smoothie. Ideell til frokost, ideell til snacks, ideell til middag. Forbered med to, tre pulser, i en blender, og nyt rolig. Det er veldig sunt for damer med brutica fordi det gir sunt fett, avgjørende under graviditet.

For å lage et stort glass avokadosmoothie trenger du en halv avokado, et halvt eple, tre fjerdedeler av en kopp melk (hvilken som helst melk du foretrekker - det er veldig godt med kumelk og soyamelk eller mandler), to eller tre spiseskjeer vann, isbiter (hvis du vil), en teskje honning. Ha alt dette i en blender og bland godt.


Video: How2make Smoothie jordbær Banan (September 2021).