Nye oppskrifter

9 Sunn drikke for å håndtere depresjon

9 Sunn drikke for å håndtere depresjon

Det varme været blir raskt et minne. Over hele landet fyller alt gresskar-krydret hyllene. Bladhøvling er den nye helgeaktiviteten, og mange av oss vokser begeistret når ferien kommer. Men hvis hjertet ditt er innstilt på strandvær og kroppen din er avhengig av de lange sollysdagene for å være lykkelig, er ikke høsten så spennende.

Klikk her for å se de 9 drinkene for å håndtere depresjon (lysbildefremvisning)

Selvfølgelig, hvis du opplever angst eller depresjon, bør tilstanden din overvåkes og behandles av legen din eller en psykolog. Men om du bare er trist over de skiftende årstidene eller om du lider av klinisk depresjon, vil det å utvikle en sunn livsstil og gjøre smarte valg av mat og drikke være bedre på sikt for deg, kroppen din, hjernen din og ånden din.

Vi sjekket inn med Lauren Slayton, direktør for Foodtrainers og forfatter av Den lille tynne boken, for noen energigivende tips etter hvert som dagene blir mørkere. "Både kardio og tid ute er humørsvingninger," forteller Slayton. “Den‘ lykkelige ’kombinasjonen er en løpetur eller sykkeltur utenfor. Selv om du ikke har tid til å trene, er så lite som 10-15 minutter tilbrakt ute-i naturen-fordelaktig. ” I stedet for å bare gå på treningsstudioet i høst, kan du prøve å ta treningen av og til til parken; du vil føle deg mye bedre bare å få litt sol.

Dr. Deepa Verma fra Synergistiq Integrative Health ga sin mening om mat og drikke å unngå hvis du har vinterblues. "Absolutt unngå kunstig søtet drikke - alt med høy fruktose mais sirup eller høyt bearbeidet sukkerinnhold - da disse er knyttet til humørsvingninger og depresjon," advarer hun. Og mens Dr. Verma generelt er for et glass rødvin, både for glede og helsemessige fordeler, bemerker hun at forsiktighet er nøkkelen. "Overforbruk av alkohol gir også næring til depresjon og kan føre til avhengighet," minner hun oss om.

Hva så bør drikker du? Les videre for å lære om noen sunne - og deilige - alternativer for å få humøret i gang når dagene begynner å avta.

Grønn te

I en studie publisert i Public Health Nutrition, et høyere forbruk av grønn te ble funnet å være forbundet med lavere forekomst av depresjon. Nipp til en kopp krutt for en aromatisk stemningsforsterker.

Tomat juice

Tilbyr mer kalium enn en banan, kan et glass tomatjuice hjelpe deg med å bli bedre. noen tidlige studier indikerer at kaliummangel kan være knyttet til depresjon. Husk å sjekke etiketten hvis du kjøper ferdiglaget tomatjuice, siden mange kjøpte varianter er overbelastet med natrium. Trå ekstra forsiktig hvis du er i fare for hypertensjon.

Se flere drinker som kan hjelpe deg med å håndtere depresjon.

Jess Novak skriver om drikke og drikke om å skrive. Du kan følge henne på Twitter @jesstothenovak

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert 14. april 2014.


Mat for å bekjempe depresjon

Steven Gans, MD er styresertifisert i psykiatri og er en aktiv veileder, lærer og mentor ved Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest oversett aspektene ved mental helse er ernæring. Mat spiller en viktig rolle i vår fysiske helse, så vel som vår mentale og følelsesmessige helse. Når du sliter med depresjon, kan det føles litt overveldende å tenke på å spise riktig mat. Noen av disse små endringene i kostholdet ditt kan imidlertid bidra til å redusere symptomene dine og ha en positiv effekt på ditt daglige liv.


Mat for å bekjempe depresjon

Steven Gans, MD er styresertifisert i psykiatri og er en aktiv veileder, lærer og mentor ved Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest oversett aspektene ved mental helse er ernæring. Mat spiller en viktig rolle i vår fysiske helse, så vel som vår mentale og emosjonelle helse. Når du sliter med depresjon, kan det føles litt overveldende å tenke på å spise riktig mat. Noen av disse små endringene i kostholdet ditt kan imidlertid bidra til å redusere symptomene dine og ha en positiv effekt på ditt daglige liv.


Mat for å bekjempe depresjon

Steven Gans, MD er styresertifisert i psykiatri og er en aktiv veileder, lærer og mentor ved Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest oversett aspektene ved mental helse er ernæring. Mat spiller en viktig rolle i vår fysiske helse, så vel som vår mentale og følelsesmessige helse. Når du sliter med depresjon, kan det føles litt overveldende å tenke på å spise riktig mat. Noen av disse små endringene i kostholdet ditt kan imidlertid bidra til å redusere symptomene dine og ha en positiv effekt på ditt daglige liv.


Mat for å bekjempe depresjon

Steven Gans, MD er styresertifisert i psykiatri og er en aktiv veileder, lærer og mentor ved Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest oversett aspektene ved mental helse er ernæring. Mat spiller en viktig rolle i vår fysiske helse, så vel som vår mentale og følelsesmessige helse. Når du sliter med depresjon, kan det føles litt overveldende å tenke på å spise riktig mat. Noen av disse små endringene i kostholdet ditt kan imidlertid bidra til å redusere symptomene dine og ha en positiv effekt på ditt daglige liv.


Mat for å bekjempe depresjon

Steven Gans, MD er styresertifisert i psykiatri og er en aktiv veileder, lærer og mentor ved Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest oversett aspektene ved mental helse er ernæring. Mat spiller en viktig rolle i vår fysiske helse, så vel som vår mentale og emosjonelle helse. Når du sliter med depresjon, kan det føles litt overveldende å tenke på å spise riktig mat. Noen av disse små endringene i kostholdet ditt kan imidlertid bidra til å redusere symptomene dine og ha en positiv effekt på ditt daglige liv.


Mat for å bekjempe depresjon

Steven Gans, MD er styresertifisert i psykiatri og er en aktiv veileder, lærer og mentor ved Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest oversett aspektene ved mental helse er ernæring. Mat spiller en viktig rolle i vår fysiske helse, så vel som vår mentale og følelsesmessige helse. Når du sliter med depresjon, kan det føles litt overveldende å tenke på å spise riktig mat. Noen av disse små endringene i kostholdet ditt kan imidlertid bidra til å redusere symptomene dine og ha en positiv effekt på ditt daglige liv.


Mat for å bekjempe depresjon

Steven Gans, MD er styresertifisert i psykiatri og er en aktiv veileder, lærer og mentor ved Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest oversett aspektene ved mental helse er ernæring. Mat spiller en viktig rolle i vår fysiske helse, så vel som vår mentale og følelsesmessige helse. Når du sliter med depresjon, kan det føles litt overveldende å tenke på å spise riktig mat. Noen av disse små endringene i kostholdet ditt kan imidlertid bidra til å redusere symptomene dine og ha en positiv effekt på ditt daglige liv.


Mat for å bekjempe depresjon

Steven Gans, MD er styresertifisert i psykiatri og er en aktiv veileder, lærer og mentor ved Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest oversett aspektene ved mental helse er ernæring. Mat spiller en viktig rolle i vår fysiske helse, så vel som vår mentale og følelsesmessige helse. Når du sliter med depresjon, kan det føles litt overveldende å tenke på å spise riktig mat. Noen av disse små endringene i kostholdet ditt kan imidlertid bidra til å redusere symptomene dine og ha en positiv effekt på ditt daglige liv.


Mat for å bekjempe depresjon

Steven Gans, MD er styresertifisert i psykiatri og er en aktiv veileder, lærer og mentor ved Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest oversett aspektene ved mental helse er ernæring. Mat spiller en viktig rolle i vår fysiske helse, så vel som vår mentale og emosjonelle helse. Når du sliter med depresjon, kan det føles litt overveldende å tenke på å spise riktig mat. Noen av disse små endringene i kostholdet ditt kan imidlertid bidra til å redusere symptomene dine og ha en positiv effekt på ditt daglige liv.


Mat for å bekjempe depresjon

Steven Gans, MD er styresertifisert i psykiatri og er en aktiv veileder, lærer og mentor ved Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest oversett aspektene ved mental helse er ernæring. Mat spiller en viktig rolle i vår fysiske helse, så vel som vår mentale og følelsesmessige helse. Når du sliter med depresjon, kan det føles litt overveldende å tenke på å spise riktig mat. Noen av disse små endringene i kostholdet ditt kan imidlertid bidra til å redusere symptomene dine og ha en positiv effekt på ditt daglige liv.