Nye oppskrifter

Zoodle Tyrkia Chili Mac

Zoodle Tyrkia Chili Mac

Gjør deg klar for et tilfredsstillende kveldsmåltid som du kan føle deg bra med å få annenhjelp til. I tillegg byttet vi det tradisjonelle biffen til kalkun, noe som gjorde denne ferdigpakkede middagen like god for deg som den er smakfull. MER +MINDRE-

2

ts vegetabilsk olje eller olivenolje

1

pakke (0,85 oz) Old El Paso ™ kylling taco krydderblanding

1

spiseskje chilipulver

1

boks (19 oz) Progresso ™ røde nyrebønner, drenert, skyllet

1

boks (14,5 oz) Muir Glen ™ organisk ildstekt knuste tomater, udrenert

4

kopper ferske courgettspiraler

1

kopp frossen hel kjerne søt mais

1

kopp strimlet Cheddarost (4 oz)

Skjul bilder

  • 1

    I 12-tommers nonstick stekepanne, varm opp olje over middels høy varme. Tilsett kalkun og løk; kok 5 til 7 minutter, rør ofte, til den ikke lenger er rosa. Tilsett hvitløk; kok ca 1 minutt eller til duftende.

  • 2

    Rør inn taco krydderblanding, chilipulver, salt, bønner og tomater; varme til å småkoke. Kok 3 til 4 minutter, rør av og til, til den er fullstendig oppvarmet og bobler på kantene.

  • 3

    Rør inn courgette og frossen mais; kok 4 til 5 minutter, rør av og til, til mais er oppvarmet og courgette er øm. Topp med ost; server umiddelbart.

Ekspert tips

  • Vil du ha flere påfyll? Prøv rømme, fersk koriander, varm saus, tomater i terninger, hakket grønn løk.
  • Spiralisering av courgette resulterer vanligvis i en tørrere spiral sammenlignet med kjøpte.
  • Courgettspiraler kalles også courgettsnudler eller zoodles.

Fakta om ernæring

Serveringsstørrelse: 1 kopp
Kalorier
280
Kalorier fra fett
100
% Daglig verdi
Total mengde fett
11g
17%
Mettet fett
4g
21%
Transfett
0g
Kolesterol
55mg
19%
Natrium
920 mg
38%
Kalium
520 mg
15%
Totalt karbohydrat
24g
8%
Kostfiber
5g
21%
Sukker
7g
Protein
20g
Vitamin A
15%
15%
Vitamin C
10%
10%
Kalsium
15%
15%
Jern
15%
15%
Børs:

1/2 stivelse; 0 frukt; 1 annet karbohydrat; 0 Skummet melk; 0 fettfattig melk; 0 melk; 1 grønnsak; 1 veldig magert kjøtt; 1 magert kjøtt; 1/2 høyt fett kjøtt; 1/2 fett;

Karbohydratvalg

1 1/2

* Prosent daglige verdier er basert på et diett på 2000 kalorier.


Se videoen: Beef and Sausage Chili Macaroni and Cheese Recipe. Soul Food 101 (Oktober 2021).