Tradisjonelle oppskrifter

Crispy Oven Chicken and Zucchini Sheet-Pan Dinner

Crispy Oven Chicken and Zucchini Sheet-Pan Dinner

Få din knasende kyllingrett uten steking. Denne ovnsbakte versjonen er belagt med brødsmuler og parmesan for en velsmakende, deilig middag du kan forberede på under 10 minutter.MER +MINDRE-

Oppdatert 11. september 2017

Lag med

Progresso brødsmuler

3/4

kopp revet parmesanost

3/4

kopp Progresso ™ Brødsmuler, italiensk

4

store kyllingbryst, trimmet

1/3

kopp smør eller kokosnøttolje, smeltet

3/4

kopp Muir Glen ™ ildstekte tomater i terninger, eller knust

1

kopp strimlet mozzarella

Skjul bilder

  • 1

    Varm opp ovnen til 400 ° F.Rør sammen parmesan og brødsmuler i en stor bolle.

  • 2

    Dypp kyllingbrystene i smør, og beleg det i parmesanblanding. Gjenta. Legg på et bakepapirkledd bakepapir.

  • 3

    Legg courgette skiver rundt kyllingeskivene, drypp med olivenolje, salt og pepper. Stek i 12-15 minutter.

  • 4

    Rør sammen Muir Glen ™ -tomater og hvitløksalt. Skje en liten klatt oppå hvert kyllingbryst. Topp med mozzarella. Sett tilbake i ovnen og stek ytterligere 7-10 minutter, eller til kyllingbrystene er gjennomstekte. La kyllingen avkjøles litt før du serverer den med courgette. Pynt med fersk basilikum.

Fakta om ernæring

Serveringsstørrelse: 1 servering
Kalorier
730
Kalorier fra fett
400
% Daglig verdi
Total mengde fett
44g
68%
Mettet fett
20g
100%
Transfett
1g
Kolesterol
190 mg
63%
Natrium
1110 mg
46%
Kalium
610 mg
17%
Totalt karbohydrat
22g
7%
Kostfiber
2g
8%
Sukker
5g
Protein
60g
Vitamin A
25%
25%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
50%
50%
Jern
15%
15%
Børs:

1/2 stivelse; 0 frukt; 1/2 annet karbohydrat; 0 Skummet melk; 0 fettfattig melk; 0 melk; 1 grønnsak; 5 veldig magert kjøtt; 1 magert kjøtt; 0 høyt fett kjøtt; 5 1/2 fett;

Karbohydratvalg

1 1/2

* Prosent daglige verdier er basert på et diett på 2000 kalorier.

Mer om denne oppskriften

  • Vet du hvordan du lurte på hva du skulle lage mat til middag? Jeg har deg. Det er kyllingbryst i fryseren, ikke sant? Alle ser alltid ut til å ha kyllingbryst i fryseren. Og du må ha parmesan i kjøleskapet. Ja? Hyggelig.De to ingrediensene for alle har alt (pluss noen få andre grunnleggende pantryer) lager den beste sprø ovnen parmesan kylling til din-din. Eller kveldsmat. Eller hva du kaller det etter lunsjmåltidet som gjør livet verdt å leve. Smaker du elsker, serveres på en helt ny måte. Denne Crispy Oven Chicken and Zucchini Dinner er et must-prøve i kveld. Og i morgen kveld. Og sannsynligvis 7 ganger ukentlig. Men vi lar deg bestemme.


Se videoen: One-Pan Chicken And Veggie Meal Prep 2 Ways (Desember 2021).