De beste oppskriftene

One-Pot Creamy Hvitløk Kylling og Ris

One-Pot Creamy Hvitløk Kylling og Ris

Ingenting slår denne kremete kylling- og risoppskriften med en gryte når det gjelder bekvemmelighet eller komfort. Så det er det også.MER +MINDRE-

Oppdatert 18. november 2019

Lag med

Progresso buljong

1

lb kyllingbryst, kuttet i biter

3/4

kopp langkornet hvit ris

2 1/2

kopper Progresso ™ kyllingbuljong

2

ss tung krem

Skjul bilder

  • 1

    Kast kyllingbrystet med hvitløkspulver, salt og pepper. Varm olivenolje i en 10-tommers skillet over middels varme. Tilsett kyllingbryst og kok til brunet, omrør ofte, ca 3 minutter. Tilsett hvitløk i stekepannen og kok i 30 sekunder til.

  • 2

    Rør inn ris og kyllingbuljong. Kok opp, la det småkoke og dekk til. Stek i 20 minutter, rør av og til.

  • 3

    Fjern pannen fra varmen og legg babyspinat på toppen av risen. Dekk til og la det sitte i 5 minutter.

  • 4

    Fjern lokket og rør godt. Rør inn krem ​​og server.

Ekspert tips

  • Vær oppmerksom på å tilsette hvitløk rett før du kombinerer kyllingbuljong og ris i den varme stekepannen. Hvitløk tar bare omtrent 30 sekunder å tilberede, og hvis den får lov til å lage mat for lenge, kan den brenne og skape en bitter smak av hvitløk og ris.
  • For denne spesielle kremete hvitløk kylling og ris oppskrift, sørg for å bruke langkornet ris. Hvis du bruker Minute Rice, vil risen koke for raskt og kan bli grøtaktig.
  • Hvis du foretrekker det, fjern eventuelle lange stammer fra spinaten før du rører inn i kyllingblandingen.
  • For å lette opp denne enpottemiddagen, erstatt kremen med vanlig melk.
  • Pynt med revet parmesanost rett før servering, hvis ønskelig.
  • Hvis du ender opp med rester av denne hvitløks- og rismiddagen, oppbevar i kjøleskapet, tett forseglet. Rør inn 1 til 2 ss buljong, melk eller fløte under oppvarming for å få kremet tilbake.

Fakta om ernæring

Serveringsstørrelse: 1 servering
Kalorier
340
Kalorier fra fett
90
% Daglig verdi
Total mengde fett
10g
16%
Mettet fett
3 1 / 2g
17%
Transfett
0g
Kolesterol
80 mg
27%
Natrium
890 mg
37%
Kalium
350mg
10%
Totalt karbohydrat
33g
11%
Kostfiber
1g
4%
Sukker
0g
Protein
30g
Vitamin A
30%
30%
Vitamin C
4%
4%
Kalsium
4%
4%
Jern
15%
15%
Børs:

1 1/2 stivelse; 0 frukt; 1/2 annet karbohydrat; 0 Skummet melk; 0 fettfattig melk; 0 melk; 1/2 grønnsak; 3 1/2 veldig magert kjøtt; 0 magert kjøtt; 0 høyt fett kjøtt; 1 1/2 fett;

* Prosent daglige verdier er basert på et diett på 2000 kalorier.


Se videoen: How Sun Dried Tomatoes are Made (September 2021).