Siste oppskrifter

Skillet svinekoteletter og ris for to

Skillet svinekoteletter og ris for to

Enpanne svinekoteletter med saus? Ja takk! Desto bedre når de blir stekt til perfeksjon og servert med karamelliserte løk på toppen av kremet ris.MER +MINDRE-

Lag med

Progresso buljong

2

(3/4-tommers) bein-i svinekoteletter (7 til 8 oz hver), trimmet

1/4

ts malt svart pepper

1/2

kopp tynt skiver gul løk

1

fedd hvitløk, finhakket

1

kopp Progresso ™ kyllingbuljong (fra 32-oz kartong)

1/4

kopp tung piskekrem

1/2

kopp ukokt vanlig hvit ris

2

ss hakket ferske italienske (flate blad) persilleblader

Skjul bilder

  • 1

    I en 10-tommers nonstick skillet, smelt 1 ss smør over middels varme. Gni svinekoteletter med 1/4 ts salt og pepper. Tilsett svinekjøtt i stekepannen; kok 4 til 6 minutter, snu en gang, til den er brun på begge sider. Bruk tang til å overføre til plate.

  • 2

    Tilsett gjenværende 1 ss smør til skillet; smelt over middels varme. Tilsett løk og gjenværende 1/4 ts salt. Kok 2 til 3 minutter, rør ofte til løken mykner. Rør inn hvitløk. Rør i buljong og kremfløte; varme opp til koking. Rør inn ris; gå tilbake til koking.

  • 3

    Legg svinekjøtt over ris. Reduser varmen til lav; dekk til og la det småkoke i 20 til 25 minutter, eller til det meste av væsken er absorbert, svinekjøttet ikke lenger er rosa og kjøtttermometeret satt i midten leser minst 145 ° F. Dryss med persille.

Ekspert tips

  • Velg tykkere svinekoteletter (minst 3/4-tommers koteletter), hvis mulig.
  • Liker du det varmt? Sub knuste rød pepper flak for malt malt pepper.
  • Matlaging Glutenfri? Les alltid etiketter for å være sikker Hver oppskrift ingrediens er glutenfri. Produkter og ingrediens kilder kan endres.

Fakta om ernæring

Serveringsstørrelse: 1 servering
Kalorier
610
Kalorier fra fett
290
% Daglig verdi
Total mengde fett
32g
49%
Mettet fett
17g
85%
Transfett
1g
Kolesterol
155 mg
51%
Natrium
1130 mg
47%
Kalium
540 mg
16%
Totalt karbohydrat
45g
15%
Kostfiber
1g
5%
Sukker
2g
Protein
36g
Vitamin A
20%
20%
Vitamin C
6%
6%
Kalsium
6%
6%
Jern
15%
15%
Børs:

2 stivelse; 0 frukt; 1 annet karbohydrat; 0 Skummet melk; 0 fettfattig melk; 0 melk; 1/2 grønnsak; 0 Veldig magert kjøtt; 4 magert kjøtt; 0 høyt fett kjøtt; 3 1/2 fett;

* Prosent daglige verdier er basert på et diett på 2000 kalorier.

Mer om denne oppskriften

  • Svinekoteletter er en av de middager som føles fancy, men som er sjokkerende enkle å lage. Denne svinekotelettene og risoppskriften er ikke noe unntak; det er en middag med en pott som alltid er en gevinst hvis du spør oss, og den er laget for to personer, som er perfekt for datoen i eller hvis du lager mat til en og elsker rester. Den kremete risen avrunder middagen som en trøstende siderett, men hvis du ønsker å legge litt grønt til tallerkenen din, anbefaler vi dampet brokkoli, asparges eller en liten hagesalat. En annen ting vi elsker med denne svinekotelettoppskriften er hvor enkelt du kan bytte opp smaken ved å eksperimentere med krydder. Vi startet med salt, pepper og persille, men italiensk krydder eller rød pepperflak smaker også godt!


Se videoen: Dragon Ball Z AMV Skillet- Saviors of the World (Oktober 2021).